Kan du få ekstra lengde ved hjelp av en skrutrekker?

Instruktør Mike LaBauve fra Arizona, hevder i en fersk utgave av GolfDigest, verdens største golfmagasin, at han har hjulpet flere av sine elever til en drastisk økning i svinghastigheten. Det har han gjort ved å trene opp den ikke-dominante armen til å jobbe like bra som deres dominante arm.

LaBauves teori var at dersom høyrearmen klarer å svinge i 160 kilometer i timen, men venstrearmen ikke klarer å holde følge, vil man ikke klare å kunne svinge i 160 kilometer i timen. Venstrearmen bremser ned hele svingbevegelsen.

LaBauve startet med å teste ut sin teori på vanlige amatørgolfere. I følge GolfDigest økte elevene svinghastighen med nesten 15 kilometer i timen i snitt etter å ha vært gjennom LaBauves noe uvanlige treningsregime.

Her er et lite innblikk i treningsprogrammet elevene fulgte over flere uker:

1. De begynte med å rotere venstrearmen, som om de skulle brukt en skrutrekker. Elevene begynte med sakte rotasjoner, før de økte hastigheten på bevegelsen gradvis. Etterhvert tok de en skrutrekker i hånden, og trente på å skru ut skruer så fort de kunne.

2. Deretter måtte elevene etterligne golfsvingen mens de holdt en stekespade i venstre hånd. De fikk beskjed om å rotere venstre arm på samme måte som da de brukte skrutrekkeren. Oppgaven var å smelle «køllehodet» inn i en stor pute, mens de roterte venstre arm så raskt de kunne.

3. Neste oppgave var å styrke venstre underarm, slik at de kunne holde sin tyngste kølle parrallell med bakken i «mange sekunder». Treningen var ferdig når de kunne slå golfballer ved bare å ha køllen venstre arm.

En ofte brukt tommelfingerregel er at for hver kilometer i timen man øker køllehodehastigheten med, får man cirka 1,7 meter mer i lengde.

LaBauves elever økte med andre ord sin gjennomsnittlige slaglengde med 25 meter – angivelig. 

Frem med verktøykassa!