(Se videoen under)

Matrix utføres tredimensjonalt, med de samme tre dimensjonene vi har i golfsvingen. De seks trinnene består av bevegelse frem, tilbake, høyre, venstre, rotasjon venstre og rotasjon høyre. I denne øvelsen beveger du deg med armene over hodet. Basis-øvelsene utføres stående og dynamisk hele veien, akkurat som i golfsvingen.

For noen kan dette fungere som en balanseøvelse, for andre en koordinativ øvelse, og noen en bevegelsesøvelse. Ønsker du at Matrix skal bli en styrkeøvelse, hold en vekt mens du utfører øvelsen.

 

 

 

 

Matrix 3

 

 

 

 

 

 

Introduksjon til Matrix

 

 

 

 

 

 

Matrix-øvelse 1

 

 

 

 

 

 

Matrix-øvelse 2