Tren hele baksiden av kroppen samtidig
Matrix er en tredimensjonal treningsform spesielt egnet til golf. Øvelsene passer både ung og gammel, og risikoen for skade er minimal. Her viser Dennis den Roover deg Matrix-øvelse 2.
(Se videoen under)
Matrix utføres tredimensjonalt, med de samme tre dimensjonene vi har i golfsvingen. De seks trinnene består av bevegelse frem, tilbake, høyre, venstre, rotasjon venstre og rotasjon høyre. I denne øvelsen beveger du deg med armene over hodet. Basis-øvelsene utføres stående og dynamisk hele veien, akkurat som i golfsvingen.
For noen kan dette fungere som en balanseøvelse, for andre en koordinativ øvelse, og noen en bevegelsesøvelse. Ønsker du at Matrix skal bli en styrkeøvelse, hold en vekt mens du utfører øvelsen.
