Golfskolen: Bruk bakken for å slå lenger

For å slå lenger, lønner det seg å ha mer fart og kraft. Og da kan vi lære oss å bruke bakken som kraftkilde. Kraft starter i bakken og går via beina, hoftene og kjernen og opp til armene og køllehodet. I denne øvelsen skal vi vise hvordan man gjør det, og hvordan man kan skape en kraftigere og hurtigere rotasjon i baksvingen og gjennomsvingen.

Start med køllen og hendene et godt stykke foran ballen og start svingen herfra. På denne måten henter man tilfart til baksvingen, noe som gjør at du får en kraftigere rotasjon og øker farten i kroppen. Det som også skjer, er at man bruker de store muskelgruppene i underkroppen på en effektiv måte og trykker ifra mot bakken. 

Denne øvelsen hjelper deg å utvikle det som kalles «ground reaction force» – kraften du skaper mot bakken, som så skyver deg tilbake og opp gjennom kroppen. Det er denne kraften som proffene bruker effektivt for å skape både fart og stabilitet. Ved å trene dette bevisst lærer du kroppen å generere rotasjonskraft fra bakken og opp i stedet for bare med armene. 

Prøv denne øvelsen på rangen for å bli vant med bevegelsen og når den sitter, kan du ta den med deg ut på banen på de hullene hvor du trenger noen få meter lenger utslag.